Naturalne Sposoby Na Przerost Prostaty
Na tej stronie
Jakie owoce wspierają zdrowie prostaty?
Jaki sok jest dobry dla prostaty?
Suplementy ziołowe i naturalne sposoby
Czynniki ryzyka powiększonej prostaty
Szukasz naturalnego wsparcia dla prostaty?
Wstęp
Co to jest łagodny przerost prostaty? Łagodny przerost prostaty (BPH) to częsty problem, który dotyka wielu mężczyzn wraz z wiekiem. Może powodować uciążliwe objawy, takie jak częste oddawanie moczu, trudności z rozpoczęciem lub zatrzymaniem strumienia moczu oraz uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza. Choć dostępne są różne metody leczenia, wielu mężczyzn szuka naturalnych sposobów na złagodzenie tych dolegliwości. W tym artykule przedstawimy sprawdzone, naturalne metody, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów BPH.1
Jakie owoce wspierają zdrowie prostaty?
Niektóre owoce są szczególnie korzystne dla zdrowia prostaty, ponieważ zawierają witaminy, przeciwutleniacze i inne cenne składniki odżywcze. Oto kilka owoców, które mogą wspierać zdrowie prostaty:
- Pomidory – bogate w likopen, silny przeciwutleniacz, który może pomóc w zmniejszeniu ryzyka problemów z prostatą i wspierać jej zdrowie. Gotowane pomidory, np. w sosach czy zupach, ułatwiają organizmowi przyswajanie likopenu.2
- Arbuz – podobnie jak pomidory, zawiera dużą ilość likopenu. Dodatkowo nawadnia organizm i dostarcza witamin korzystnych dla prostaty. 2
- Jagody (truskawki, borówki, maliny, jeżyny) – bogate w witaminę C i antyoksydanty, które mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego w prostacie. 2
- Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty) – zawierają dużą ilość witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i może zmniejszać stany zapalne prostaty. 2
- Brokuły – podobnie jak inne warzywa krzyżowe, takie jak bok choy, kalafior, brukselka czy kapusta, zawierają sulforafan – naturalny związek, który wspiera zdrowie prostaty i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami. 2
Regularna aktywność fizyczna może znacząco pomóc mężczyznom z BPH. Ruch zmniejsza stany zapalne, poprawia krążenie i może łagodzić objawy przerostu prostaty. Warto rozważyć:
- Ćwiczenia aerobowe – spacery, bieganie czy pływanie wspierają zdrowie układu krążenia i mogą zmniejszyć nasilenie objawów BPH.3
- Ćwiczenia mięśni dna miednicy (Kegla) – wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za kontrolę oddawania moczu, co pomaga w poprawie przepływu moczu i lepszej kontroli pęcherza. 3
- Medytację – regularna praktyka pomaga uspokoić umysł i redukować stres, który może nasilać objawy prostaty. 3
- Ćwiczenia oddechowe – proste, głębokie oddychanie można wykonywać w dowolnym miejscu, aby złagodzić napięcie. 3
- Jogę – niektóre pozycje poprawiają krążenie w okolicy miednicy i pomagają rozluźnić mięśnie wokół prostaty. 3
Nadwaga może zwiększać ryzyko BPH i nasilać jego objawy. Utrata zbędnych kilogramów poprzez zdrową dietę i regularny ruch może pomóc zmniejszyć rozmiar prostaty i poprawić problemy z oddawaniem moczu. Najważniejsze jest stopniowe i trwałe chudnięcie – warto postawić na aktywny tryb życia oraz dobrze zbilansowaną dietę, bogatą w pełnoziarniste produkty, chude białko i zdrowe tłuszcze. 3
Picie odpowiedniej ilości płynów jest kluczowe, ale zbyt duża ilość napojów, zwłaszcza przed snem, może prowadzić do częstszego nocnego oddawania moczu. Warto ograniczyć kofeinę i alkohol, ponieważ mogą podrażniać pęcherz i zwiększać uczucie parcia. Najlepszym wyborem będzie woda lub herbaty ziołowe.4
Jaki sok jest dobry dla prostaty?
Sok z granatu jest doskonałym wyborem dla zdrowia prostaty, ponieważ zawiera dużą ilość antyoksydantów i naturalnych związków, które mogą zmniejszać stany zapalne i chronić komórki przed uszkodzeniami. Niektóre badania sugerują, że może również spowalniać rozwój raka prostaty.5
Suplementy ziołowe i naturalne sposoby
Niektóre suplementy diety mogą pomóc w łagodzeniu objawów BPH. Zanim jednak zdecydujesz się na ich stosowanie, warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są bezpieczne i nie będą kolidować z innymi lekami. Oto kilka naturalnych składników, które mogą wspierać zdrowie prostaty:
- Palma sabałowa (Saw Palmetto) – ekstrakt z owoców palmy sabałowej może pomóc zmniejszyć problemy z oddawaniem moczu spowodowane BPH, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym.6
- Pygeum (ekstrakt z kory śliwy afrykańskiej) – może poprawić przepływ moczu i zmniejszyć stan zapalny prostaty.7
- Ekstrakt z kory śliwy domowej (Prunus domestica) – wykazuje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, wspomagając zdrowie prostaty i łagodząc objawy BPH.8
- Ostropest plamisty (Milk Thistle) – zawiera sylimarynę, która może chronić komórki prostaty przed uszkodzeniem i działać przeciwzapalnie.9
Gruczoł krokowy magazynuje duże ilości cynku, który może zapobiegać jego powiększaniu się, a nawet pomóc w zmniejszeniu już przerośniętej prostaty.10
Naturalne sposoby mogą pomóc w łagodzeniu objawów BPH, ale kluczowe jest monitorowanie zdrowia prostaty poprzez regularne wizyty u lekarza. Wczesne wykrycie zmian pozwala uniknąć poważniejszych problemów i dobrać odpowiednią metodę leczenia.
Czynniki ryzyka powiększonej prostaty
- Wiek
- Cukrzyca
- Nadwaga
- Historia BPH w rodzinie
- Choroby serca11
Szukasz naturalnego wsparcia dla prostaty?
Jeśli martwisz się powiększoną prostatą i odczuwasz częstą potrzebę oddawania moczu, trudności z rozpoczęciem lub zakończeniem mikcji albo wrażenie niepełnego opróżnienia pęcherza, warto wypróbować wegański suplement diety od VitalAbc. Zawiera naturalne składniki, takie jak ekstrakt z kory śliwy domowej i ostropest plamisty. Dzięki zastosowaniu opatentowanej technologii zapewnia wysoką biodostępność i maksymalną absorpcję składników aktywnych.
- W jednym z badań testowano ekstrakt z kory śliwy domowej (Prunus domestica, Sitoprin, CR002) na samcach szczurów z BPH wywołanym przez testosteron. Wyniki wykazały, że ekstrakt był bardzo skuteczny w zmniejszaniu przerostu prostaty, osiągając efekty porównywalne z dobrze znanym ekstraktem z Prunus africana.12
- W innym badaniu naukowcy chcieli zbadać, jak różne gatunki drzew z rodzaju Prunus mogą chronić przed BPH. Testowano pięć indyjskich roślin z rodziny różowatych (Rosaceae)—Prunus amygdalus, Prunus armeniaca, Prunus cerasoides, Prunus domestica i Prunus persica—porównując ich skuteczność z P. africana jako potencjalnymi naturalnymi środkami na BPH.13
Łagodny przerost prostaty (BPH) można skutecznie kontrolować poprzez niewielkie zmiany w diecie, regularną aktywność fizyczną, redukcję stresu oraz stosowanie odpowiednich suplementów ziołowych. Takie proste zmiany stylu życia mogą pomóc złagodzić objawy i poprawić komfort życia. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby dobrać najlepszy plan działania. Dbając o zdrowie prostaty, możesz cieszyć się aktywnym i zdrowym życiem.
1.NCI. NCI Dictionary of Cancer Terms [Internet]. Cancer.gov. 2024 [cited 2024 Dec 17]. Available from: https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/benign-prostatic-hyperplasia
2.Galan N. What foods are good for an enlarged prostate? [Internet]. Medicalnewstoday.com. Medical News Today; 2018 [cited 2024 Dec 17]. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321079#foods-to-avoid
3.GPI. Georgia Prostate Institute [Internet]. Georgia Prostate Institute. 2024 [cited 2024 Dec 17]. Available from: https://www.gaprostate.com/patient-resources/prostate-exercises/
4.Medline Plus. Urinating more at night: MedlinePlus Medical Encyclopedia [Internet]. Medlineplus.gov. 2016 [cited 2024 Dec 17]. Available from: https://medlineplus.gov/ency/article/003141.htm
5.Paller CJ, A Pantuck, Carducci MA. A review of pomegranate in prostate cancer. Prostate Cancer and Prostatic Diseases [Internet]. 2017 Apr 25 [cited 2024 Dec 17];20(3):265–70. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5555799/
6.Fagelman E, Lowe FC. Saw Palmetto Berry as a Treatment for BPH. Reviews in Urology [Internet]. 2024 [cited 2024 Dec 17];3(3):134. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1476047/
7.Wilt TJ, Areef Ishani. Pygeum africanum for benign prostatic hyperplasia. Cochrane library [Internet]. 1998 Jan 26 [cited 2024 Dec 17]; Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7032619/#:~:text=Pygeum%20africanum%20is%20one%20of,caused%20by%20an%20enlarged%20prostate.
8.Jena AK, Vasisht K, Sharma N, Kaur R, Dhingra MS, Karan M. Amelioration of testosterone induced benign prostatic hyperplasia by Prunus species. Journal of Ethnopharmacology [Internet]. 2016 May 25 [cited 2024 Dec 17];190:33–45. Available from: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S037887411630335X
9.Emadi SA, Mahboobeh Ghasemzadeh Rahbardar, Soghra Mehri, Hosseinzadeh H. A review of therapeutic potentials of milk thistle (Silybum marianum L.) and its main constituent, silymarin, on cancer, and their related patents. DOAJ (DOAJ: Directory of Open Access Journals) [Internet]. 2022 Oct 1 [cited 2024 Dec 17];25(10):1166–76. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9588316/
10.Sauer AK, Vela H, Vela G, Stark P, Barrera-Juarez E, Grabrucker AM. Zinc Deficiency in Men Over 50 and Its Implications in Prostate Disorders. Frontiers in Oncology [Internet]. 2020 Aug 6 [cited 2024 Dec 17];10. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7424038/
11.Huizen J. How to shrink the prostate naturally [Internet]. Medicalnewstoday.com. Medical News Today; 2018 [cited 2024 Dec 17]. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321231#risks
12.Swaroop A, Bagchi M, Kumar P, Preuss HG, Bagchi D. Safety and efficacy of a novel Prunus domestica extract (Sitoprin, CR002) on testosterone-induced benign prostatic hyperplasia (BPH) in male Wistar rats. Toxicology Mechanisms and Methods [Internet]. 2015 Aug 31 [cited 2024 Dec 17];25(9):653–64. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26337762/
13.Jena AK, Vasisht K, Sharma N, Kaur R, Dhingra MS, Karan M. Amelioration of testosterone induced benign prostatic hyperplasia by Prunus species. Journal of Ethnopharmacology [Internet]. 2016 May 25 [cited 2024 Dec 17];190:33–45. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27235020/
