Stawy

Życie z artretyzmem może być codziennym wyzwaniem – i nie jesteś w tym sam(a). Miliony ludzi na całym świecie mierzą się z nim każdego dnia. Niezależnie od tego, czy są to bolące kolana podczas wchodzenia po schodach, czy sztywne palce o poranku, artretyzm to nie tylko coś, co przychodzi z wiekiem. To prawdziwa dolegliwość zdrowotna, która może dotknąć każdego – bez względu na wiek czy styl życia.
W tym wpisie na blogu wyjaśnimy, czym naprawdę jest artretyzm, jakie są jego najczęstsze objawy i przedstawimy proste, codzienne sposoby radzenia sobie z nim, abyś mógł/mogła odzyskać kontrolę i wciąż cieszyć się życiem.

Czym jest artretyzm?
Artretyzm to nie jedna konkretna choroba – to ogólne określenie bólu, obrzęku i sztywności stawów.
W rzeczywistości istnieje ponad 100 różnych typów artretyzmu i powiązanych schorzeń. Najczęściej występującymi są choroba zwyrodnieniowa stawów (osteoartroza), która rozwija się w wyniku stopniowego zużycia stawów, oraz reumatoidalne zapalenie stawów – choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy błędnie atakuje własne stawy¹.
Artretyzm może dotknąć każdego, choć częściej występuje u osób starszych i u kobiet. Jednak nawet dzieci i młodzi dorośli mogą zachorować na niektóre jego odmiany. Dla niektórych osób oznacza to jedynie lekki dyskomfort, dla innych – poważny ból, który utrudnia codzienne czynności, takie jak chodzenie czy otwieranie słoików.

Co powoduje zapalenie stawów?
Zapalenie stawów oznacza obrzęk i ból w stawach i może występować z różnych powodów.
Najczęstszym typem jest choroba zwyrodnieniowa stawów (osteoartroza), która zazwyczaj wynika ze zużycia stawów wraz z wiekiem lub z ich nadmiernego używania. Reumatoidalne zapalenie stawów powstaje, gdy układ odpornościowy organizmu błędnie atakuje stawy. Dna moczanowa jest spowodowana nagromadzeniem kwasu moczowego, a zakaźne zapalenie stawów występuje, gdy bakterie lub wirusy dostaną się do stawu. Takie czynniki jak historia rodzinna, nadwaga czy pewne nawyki stylu życia również mogą zwiększać ryzyko.²

Artretyzm Objawy

Objawy zapalenia stawów mogą się różnić w zależności od osoby, ale do najczęstszych należą:
• Ból i tkliwość stawów³
• Sztywność³
• Obrzęk i uczucie ciepła wokół stawów³
• Ograniczona ruchomość stawów³

Reumatoidalne zapalenie stawów objawy często rozwijają się powoli i mogą obejmować:

• Pulsujący lub tępy ból stawów, często nasilający się rano⁴
• Sztywność, która utrzymuje się długo po przebudzeniu⁴
• Spuchnięte, ciepłe lub zaczerwienione stawy⁴
• Ciągłe zmęczenie lub brak energii⁴
• Niewyjaśniona utrata masy ciała⁴
• W niektórych przypadkach – suche oczy lub ból w klatce piersiowej, jeśli zaatakowane są inne narządy⁴

Jak radzić sobie z zapaleniem stawów: Proste wskazówki na co dzień
Nie ma jeszcze lekarstwa na zapalenie stawów, ale wiele osób prowadzi aktywne i komfortowe życie, stosując kilka mądrych nawyków. Oto, jak możesz przejąć kontrolę i zacząć czuć się lepiej każdego dnia:

1.Dowiedz się więcej o swojej chorobie
Im więcej wiesz o swoim zapaleniu stawów, tym lepiej możesz je kontrolować. Szukaj zaufanych źródeł informacji lub dołącz do programów, które uczą, jak radzić sobie z bólem, pozostać aktywnym i podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia.⁵

2.Ruszaj się
Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie bólu i poprawę funkcjonowania stawów. Staraj się ćwiczyć umiarkowanie przez około 150 minut tygodniowo – na przykład chodząc, pływając lub jeżdżąc na rowerze. Nawet niewielka ilość ruchu pomaga. Wybieraj aktywności, które sprawiają Ci przyjemność, i jeśli trzeba, dziel je na krótkie, łatwe do wykonania sesje.⁶

3.Zwracaj uwagę na wagę
Nadmiar kilogramów wywiera dodatkowy nacisk na stawy, zwłaszcza kolana i biodra. Utrata nawet niewielkiej ilości masy ciała może znacząco zmniejszyć ból i poprawić swobodę ruchu.⁷

4.Wypróbuj naturalne metody łagodzenia bólu
Okłady z ciepła i zimna, delikatne masaże oraz techniki relaksacyjne mogą pomóc w złagodzeniu bólu podczas zaostrzeń. Niektórym osobom ulgę przynoszą także akupunktura lub terapia TENS, która wykorzystuje delikatne impulsy elektryczne do blokowania bólu.⁸

5.Ziołowa suplementacja
Suplementy ziołowe zawierające ekstrakt z kurkumy (kurkuminoidy), Boswellię serratę, Alpinię galangę oraz olejek z czarnego pieprzu mogą wspierać zdrowie stawów i kości.
Kurkuminoidy, obecne w kurkumie, znane są z naturalnych właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, co może wspierać komfort stawów. Boswellia serrata pomaga zmniejszyć sztywność i dyskomfort stawów. Alpinia galanga, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, wspiera zdrowie stawów oraz wchłanianie niezbędnych minerałów. Olejek z czarnego pieprzu często dodaje się, aby wspomóc wchłanianie tych korzystnych składników. Razem te składniki mogą stanowić naturalny sposób na wsparcie stawów i kości jako część zdrowego stylu życia.⁹

Doświadcz lepszej mobilności i komfortu każdego dnia, dzięki mocy natury, która działa dla Ciebie. Wprowadź Joint Comfort do swojej codziennej rutyny i poczuj różnicę w funkcjonowaniu swoich stawów.

Osobista uwaga
Widząc bliską osobę zmagającą się z trudnościami związanymi z zapaleniem stawów, naprawdę rozumiem, jak ciężko może być. Są lepsze i gorsze dni, ale dzięki odpowiednim narzędziom, wsparciu i nastawieniu można dobrze żyć mimo zapalenia stawów.

Na wynos
Zapalenie stawów może być częścią Twojego życia, ale nie musi go kontrolować. Rozumiejąc swoje objawy i podejmując odpowiednie kroki, możesz pozostać aktywny, samodzielny i cieszyć się tym, co naprawdę ważne. Jeśli doskwiera Ci ból stawów lub sztywność, porozmawiaj z lekarzem i stwórz indywidualny plan działania dopasowany do Twoich potrzeb.

Zasługujesz na to, by żyć na własnych zasadach – nawet z zapaleniem stawów.
Jeśli ten wpis był dla Ciebie pomocny, udostępnij go komuś, kto dziś może potrzebować odrobiny wsparcia. Razem możemy sprawić, że każdy dzień będzie trochę łatwiejszy.

Referencje

1.arthritis foundation. Arthritis.org. 2022 [cited 2025 May 8]. Available from: https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/understanding-arthritis/what-is-arthritis

2.NIAMS. NIAMS Health Information on Arthritis [Internet]. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. 2017 [cited 2025 May 8]. Available from: https://www.niams.nih.gov/health-topics/arthritis

3.mayoclinic. Arthritis - Symptoms and causes [Internet]. Mayo Clinic. ; 2025 [cited 2025 May 8]. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/symptoms-causes/syc-20350772

4.mayoclinic. Rheumatoid arthritis - Symptoms and causes [Internet]. Mayo Clinic. ; 2025 [cited 2025 May 8]. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/symptoms-causes/syc-20353648

5.Donnelly C. Empower yourself by taking an active role in your pain management [Internet]. Chronicpain.ie. 2024 [cited 2025 May 8]. Available from: https://chronicpain.ie/empower-yourself-by-taking-an-active-role-in-your-pain-management/

6.mayoclinic. How do exercise and arthritis fit together? [Internet]. Mayo Clinic. 2025 [cited 2025 May 8]. Available from: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20047971

7.bswhealth. Why your weight matters when it comes to hip and knee pain [Internet]. @bswhealth. 2017 [cited 2025 May 8]. Available from: https://www.bswhealth.com/blog/why-your-weight-matters-when-it-comes-to-joint-pain

8.Clinic C. A TENS unit uses a mild electrical current to reduce pain. Providers use this therapy to treat conditions like osteoarthritis, tendinitis and fibromyalgia. [Internet]. Cleveland Clinic. 2017 [cited 2025 May 8]. Available from: https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/15840-transcutaneous-electrical-nerve-stimulation-tens

9.Sethi V, Garg M, Maxime Herve, Mobasheri A. Potential complementary and/or synergistic effects of curcumin and boswellic acids for management of osteoarthritis. Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease [Internet]. 2022 Jan 1 [cited 2025 May 8];14. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9511324/